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在进行任何体育(yù(🖨) )运动之前(qián )，热(🕥)(rè )身训练(liàn )都(dōu )是必不可少(shǎo )的。羽毛球(qiú )也不(🦆)例外。热身训练可以帮助你预防受伤，提高身(🏭)体(💆)的柔韧性和(🗽)灵活(huó )性(🍗)。你可以进(✋)行一些(🌍)简单的热身动作，如(📮)慢跑、拉伸和关(⬆)节(😊)(jiē )活动。可以通(tō(🐈)ng )过(🎬)一些羽毛球特定(🚏)的热身动作，如(⏪)挥拍、抽球和(🐉)(hé )脚(🔴)(jiǎo )步移动，来逐渐进(🉐)入比赛状态。

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